תזונה

תיבת טקסט: התכנים המופיעים באתר אינם באים להחליף יעוץ וטיפול הניתנים על ידי רופאים ו\או מטפלים ברפואה משלימה. כל הזכויות שמורות לדנה זליצקי ©
תיבת טקסט: חברים של עדשים

סיוע במניעת עצירות בפסח

בפסח אנו חוגגים את יציאת בני ישראל מעבדות לחירות , אך בחג זה גם רבים המתלוננים על יציאות קצת שונות... בפסח אוכלים הרבה מצות וזה יכול לגרום לעצירות בעיקר בשל חוסר הסיבים במזון.
לכן, בחרתי  לכתוב לכם מספר טיפים למניעת עצירות בפסח. (ובכלל....).

· שתית מיים- יש להקפיד על שתיית נוזלים מספקת לאורך היום במטרה לאפשר זרימה. עצירות יכולה להיגרם בשל חוסר בנוזלים.

· סיבים תזונתיים- לצרוך בכל יום מספר סוגי ירקות ופירות. ירקות ופירות עשירים בסיבים ויכולים לסייע רבות ליציאה קלה יותר.

· פעילות גופנית- הקפידו להניע את גופכם במטרה ליצור סירקולציה טובה יותר של מערכת העיכול. הליכה זוגית עם בן הזוג\ חברה יכולה לסייע לקשר ולבריאותכם כאחד.

· ניתן להשרות שזיפים ללילה שלם ולמחרת לשתות את המיים.

· כל בוקר לשתות כוס מים חמימים עם חצי מיץ לימון- רק לאנשים בריאים!
המים עם הלימון מסייעים בהתנעת הכבד ולכן מסייעים בפינוי הרעלים והוצאת פסולת מהגוף.

אנשים עם בעיות בכבד\ כיס מרה\ אנשים שנוטלים תרופות\ אנשים הסובלים מאיזו שהיא בעיה קטנה כגדולה-  יש להיועץ באיש מקצוע!

· לאכול בנחת וללעוס ממושכות, כך המזון יתפרק לחתיכות קטנות יותר. דבר זה יאפשר עיכול מהיר יותר וקל יותר של המזון.

· כף זרעי פשתן טחונים במקום ואכילתם במיידי , ניתן להוסיף ליוגורט ביו. או כף זרעי פשתן מושרים למשך לילה ולשתות למחרת את המיים הרירים ולאכול את הזרעים.

· תוספים אפשריים: פרוביוטיקה איכותית. לקיחה לאורך זמן מחייבת פניה לאיש מקצוע!

· אכילת סלק מתונה- הסלק מטהר דם ומנקה כבד אך לא במיץ.... מיץ יכול להיות מרוכז מדי לאנשים מסוימים. את הסלק ניתן לאכול מבושל\ מגורר טרי בסלט.
לא להיבהל, לפעמים לאחר אכילת סלק – השתן משנה צבעו לאדמדם.

· הרפיה- 5 דקות ביום בהם אתם עוצמים את העיניים ונרגעים!

· קנית מצות עם סיבים- ניתן לקנות מצות כוסמין, מצות מקמח מלא בכל בית טבע ובסופרים מרכזיים.

 

 

במידה ואין יציאה מספר ימים – יש לפנות לאיש מקצוע!!!!!

חג פסח שמח וכשר ,
דנה זליצקי מבית עדשים – אל תהיו אדישים לגופכם...